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유산균 vs 프리바이오틱스: 내 장에 진짜 필요한 것은?장(腸)은 우리의 면역기관과 직결된 제2의 뇌로 불립니다. 장내 미생물 균형이 깨지면 소화 불량부터 면역력 저하, 심지어 기분 변화까지 경험할 수 있죠. 이런 장 건강을 지키기 위해 주목받는 두 가지 키워드가 바로 유산균(프로바이오틱스)과 프리바이오틱스입니다. 하지만 각각의 역할과 섭취법을 정확히 알지 못하면 기대만큼 효과를 보지 못할 수 있어요. 이 글에서는 두 성분의 개념부터 과학적 작용 원리, 주요 효능, 섭취원, 실전 활용 팁, 자주 묻는 질문까지 약 50% 확장된 분량으로 꼼꼼히 비교 분석합니다.목차1. 유산균(프로바이오틱스)이란?2. 프리바이오틱스란?3. 주요 효능 비교4. 주요 섭취원 및 추천 식품5. 맛있는 레시피 제안6. 효과적인 섭..